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　　很多媽媽總是擔(dān)心寶寶營養(yǎng)攝入是否足夠，個子是否長高，總希望給寶寶提供平衡、適量的飲食。那么，媽媽們要注意了，以下有五種食品可以助寶寶個子長高。

　　
　　一 牛奶

　　
　　鈣是寶寶生長發(fā)育不可缺少的物質(zhì)，若食物中的鈣供不應(yīng)求，就會影響寶寶的身高發(fā)育。牛奶就是補鈣的最好來源，牛奶富含豐富的鈣、氨基酸、磷等，對寶寶增高極為有利。牛奶是營養(yǎng)中的重中之重，幾乎覆蓋了人生的整個時期，尤其是寶寶發(fā)育時期。

　　
　　二 菠菜

　　
　　菠菜是維生素的寶庫，美國《時代》雜志曾將菠菜列為現(xiàn)代人十大最健康食品的第二位，原因是菠菜富含多種維生素成分，其中以胡蘿卜素、葉酸、維生素B1、維生素B2含量較高。寶寶每天吃100克菠菜，也有助于寶寶身高發(fā)育。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等，

　　
　　三 柑桔

　　
　　柑桔當(dāng)中維生素Ａ、Ｂ1、Ｃ含量分別是蘋果的3倍，例如酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，寶寶吃二個新鮮的柑桔類水果， 有助于寶寶長個子，對寶寶身體發(fā)育也非常有益。

　　
　　四 胡蘿卜

　　胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。媽媽在寶寶的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，寶寶不但可以長個子還可以預(yù)防口腔潰瘍等。

　　
　　五 是沙丁魚

　　
　　沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。魚類的蛋白質(zhì)含有人體所需之九種必需胺基酸，這些蛋白質(zhì)到我們身體后，約有87-98%皆可被我們?nèi)梭w所利用，所以魚是“一級棒”的蛋白質(zhì)來源。媽媽給寶寶補充魚類食物，不但可以增進寶寶成長發(fā)育，據(jù)說還促進傷口愈合 。

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